A.あなたのニキビ対策が間違っているのかも

たくさんニキビができて困っているという心中をお察しします。

実は私も10代から20代前半にかけてニキビが絶えずできて同様の悩みを抱えていたのでその気持ちがよくわかります。

ニキビを改善するために規則正しい生活を心がけてスキンケアにも気を使っているとのことでしたが、とても素晴らしい心がけだと思います。

ただ、このニキビ対策を間違ったまま続けていてもなかなか良い結果になることはありません。
あなたの場合も根本的な対策が間違っているのかもしれないので、もう一度考えなおしてみると良いでしょう。

まず、規則正しい生活を心がけているとのことでしたが、ニキビ対策で必要なことは栄養状態を考えた食事や質の良い睡眠、適度な運動などが必要になります。

普段の食生活が当たり前の状態になるとどうしても間違った食生活を続けていることに気づきにくいものです。
そこで、毎日食べているものを書き出して栄養バランスのチェックをしてみましょう。
スマートフォン用のアプリを活用すると簡単に栄養バランスの確認ができるので、ぜひ活用してください。

睡眠時間をたっぷり取れば良いというものではなく、肌のターンオーバーが最も活発に行われる時間帯にぐっすり眠っていることが大切です。

一般的に言われているのは夜の22時から2時までの間が最も肌が生まれ変わりやすいとされている時間帯なので、少なくても夜22時までには眠る習慣を身につけましょう。
また、適度な運動を行うようにすることも忘れないでください。
寝室の環境を整えて、眠りにつきやすくすることも大切です。

次にスキンケアでニキビ対策として洗顔を頻繁に行っている人も多いですが、これは大きな間違いです。
余計な皮脂を取り除くために洗顔を行っていると思われますが、過剰に洗顔をすると更に皮脂が分泌してニキビができやすくなります。
洗顔は一日1～2回に留めておき、洗顔後の保湿も必ず行いましょう。

元々皮脂が多いのだから保湿は不要だと考えている方も多いですが、ニキビができやすい人は隠れ乾燥肌の可能性が高いと言われています。
ニキビが簡単にできるという肌質でも保湿ケアを行うのが基本になります。